ماساژ اسپا نوعی از ماساژدرمانی است که به آرامش و جوانسازی بدن و ذهن کمک میکند. اگرچه تکنیک‌های مورداستفاده در ماساژ اسپا میتواند بسته به درمان‌گر متفاوت باشد، تمرکز اصلی این ماساژ روی کاهش استرس و بهبود سلامت کلی مراجع است.
در این مطلب، جزئیات مربوط به ماساژ اسپا و انواع مختلف آن را با یکدیگر بررسی می‌کنیم.
ماساژ اسپا چیست؟
ماساژ اسپا نوعی ماساژدرمانی است که متناسب با نیازها و ترجیحات فردی هر مراجع انجام می‌شود. درمان‌گر در این روش با ترکیب انواع تکنیک‌های ماساژ به آرامش بدن، کاهش استرس و تنش عضلانی فرد کمک میکند.
تجربهٔ آرامشبخش و ترمیم‌کنندهٔ ماساژ اسپا که در محیط‌های آبگرم ارائه می‌شود، شامل انواع مختلفی از ماساژها است:
- ماساژ سوئدی؛
- ماساژ با سنگ داغ؛
- ماساژ عمیق بافت‌های بدن؛
- ماساژ تایلندی؛
- و موارد دیگر (بسته به درمان‌گر و نیازهای خاص هر مشتری، متفاوت است).
این خدمات در کنار امکانات دیگری مانند حمام‌های آبگرم، اتاق‌های بخار و درمان‌های پوستی ارائه می‌شود تا تجربهٔ بی‌نظیری برای افراد فراهم کند.
تفاوت اسپا و ماساژ
ماساژ یک تکنیک درمانی است که در آن، عضلات مراجع برای کاهش درد یا تنش وی دستکاری می‌شود؛ اما تکنیک‌های مورداستفاده در انواع اسپا، روی آرامش و جوانسازی بدن تمرکز دارد.
اسپا چیست؟
آبگرم یا اسپا (Spa)، فضایی لوکس است که در آن خدمات مختلفی با هدف بهبود سلامت جسمانی، آرامش ذهنی و تعادل عاطفی ارائه می‌شود. اسپاها معمولاً به امکاناتی مانند سونا، اتاق بخار، جکوزی، استخر و اتاق‌های مدیتیشن مجهز هستند.
برخورداری از این امکانات به مشتریان کمک میکند که بتوانند قبل یا بعد از جلسات درمانی برنامه‌ریزی‌شدهٔ خود، استراحت کنند. بسیاری از اسپاها، رژیم‌های شخصی مراقبت از پوست را برای مشکلات خاصی مانند آکنه ارائه می‌کنند. خدمات متعدد دیگری نیز در آبگرم ارائه می‌شود که ممکن است شامل اسکراب بدن، آب‌درمانی یا درمان‌های جایگزین (مانند طب سوزنی و رایحه‌درمانی) باشد.
ماساژ چیست؟
ماساژ (Massage) یک تکنیک درمانی است که به‌صورت گسترده در سراسر جهان انجام می‌شود. در این روش، درمان‌گر سؤالاتی از شما می‌پرسد تا با مشکلی که دارید آشنا شود و متناسب با آن، از تکنیک‌های مختلفی مانند ورزدادن یا فشار برای کاهش تنش عضلانی استفاده کند.
ماساژدرمانی میتواند براساس نیازهای فردی مراجعان نیز سفارشی شود؛ مثلاً اگر کسی بخواهد بعد از یک روز کاری طولانی استراحت کند، میتواند ماساژ سوئدی بگیرد. همچنین، اگر کسی از درد مزمن عضلانی یا آسیب‌دیدگی رنج می‌برد، احتمالاً از ماساژهای ورزشی یا بافت عمیق بهرهٔ بیش‌تری ببرد.
یکی از جنبه‌های مهم برای یک ماساژ خوب، ایجاد محیط مناسب است. نور کم، موسیقی آرامشبخش و رایحه‌های آروماتراپی میتواند به حفظ آرامش شما در طول جلسه کمک کند.
تفاوت‌های کلیدی ماساژ و اسپا چیست؟
اگرچه اکثر مردم از دو اصطلاح ماساژ و اسپا به جای یکدیگر استفاده می‌کنند، این دو مفهوم با یکدیگر تفاوت‌های قابل‌توجهی دارند:
- اسپاها طیف وسیع‌تری از خدمات را به شما ارائه می‌کنند و به ماساژ محدود نیستند؛
- یک جلسهٔ معمولی اسپا میتواند تا چندین ساعت طول بکشد و شامل چندین روش درمانی باشد. ماساژ معمولاً یک الی ۲ ساعت طول می‌کشد؛
- آبگرم تجربهٔ لوکس‌تری نسبت به ماساژ است! در جلسات ماساژ اسپا، با نوشیدنی‌های تازه از شما پذیرایی می‌شود و می‌توانید از امکانات مجلل‌تری مانند سونا و جکوزی استفاده کنید؛
- ماساژ آبگرم نسبت به ماساژ معمولی هزینهٔ بیش‌تری دارد.
رزرو نوبت ماساژ اسپا یا ماساژتراپی معمولی، بستگی به تجربه‌ای دارد که دنبال آن هستید!
اگر قصد دارید که یک روز را در آرامش و لذت خالص بگذرانید، بهتر است که گزینهٔ اول را انتخاب کنید؛ اما اگر تنها چیزی که به آن نیاز دارید، کاهش استرس و تنش ازطریق دستکاری عضلات است، می‌توانید سراغ ماساژتراپی بروید.
انواع اسپا چیست؟
آبگرم روشی عالی برای استراحت و تجدیدقوا پس از یک هفتهٔ پراسترس در محل کار یا یک جلسهٔ ورزشی خسته‌کننده است. مطابق با تعریف مؤسسهٔ بهداشت جهانی، اسپا مکانی است که به ارائهٔ خدمات بهداشتی درمانی یا زیبایی می‌پردازد.
هدف درمان‌های مختلف آبگرم که هرکدام بسته به نیازها و ترجیحات مختلف مراجعان طراحی شده‌اند، ارتقا سلامتی و التیام بدن است. همچنین، معمولاً خدماتی مانند پدیکوری، فیشیال، آرایش مو و اپیلاسیون نیز در این مکان ارائه می‌شود.
در این قسمت با رایج‌ترین درمان‌های اسپا آشنا می‌شویم:
اسپا پا
اسپا پا، دو مرحلهٔ اصلی دارد:
- پاک‌سازی: نواحی زیر پوست پا با استفاده از مواد مخصوص تمیز می‌شوند و سلول‌های مرده و لایه‌های خشک آن از بین می‌روند.
- ماساژ: پاها با استفاده از روغن‌های گیاهی و بالم‌های مخصوص ماساژ داده می‌شوند تا خستگی مزمن مراجع کاهش پیدا کند.
از مهم‌ترین فواید درمان اسپا پا، می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
- بهبود گردش خون؛
- بهبود خلق‌وخو و رفع استرس؛
- بهبود آسیب‌های پا؛
- سلامت پوست پا.
این روش درمانی میتواند در خانه یا مراجع اسپا انجام شود و برای سلامت و آرامش بیشتر، به‌عنوان بخشی از یک روتین مراقبتی منظم مورداستفاده قرار گیرد. اگر دنبال تجربه‌ای حرفه‌ای‌تر هستید، می‌توانید به مراکز اسپا و سالن‌های ماساژ مراجعه کنید.
ماساژتراپی
یکی از درمان‌های رایج در طول اسپا بدن، ماساژدرمانی است که در آن بافت‌های نرم (مانند ماهیچه‌ها) ازطریق تکنیک‌های مالشی، ورزدادن یا فشار دستکاری می‌شود. ماساژتراپی میتواند به کاهش استرس و تنش عضلانی کمک کند و همچنین، جریان خون را در سراسر بدن افزایش دهد.
اسکراب بدن
اغلب درمان‌های اسپا با لایه‌برداری با استفاده از اسکراب‌های نمک دریا یا شکر (که برای حذف سلول‌های مردهٔ پوست طراحی شده‌اند)، آغاز می‌شوند. در مرحلهٔ بعد، با استفاده از بخار یا حولهٔ داغ و ماسک‌های مخصوص، پوست شما سم‌زدایی و تغذیه می‌شود. این مرحله به نرم، صاف و هیدراته‌شدن پوست کمک میکند.
درمان‌های صورت
یکی دیگر از درمان‌های محبوب آبگرم، فیشال (Facial) است که بر جوانسازی و تغذیهٔ پوست تمرکز دارد. زیبایی‌شناسان قبل از شروع درمان‌های صورت، نیازهای فردی هر فرد را تجزیه‌وتحلیل می‌کنند تا بتوانند به‌طور خاص، برای رسیدن به نتایج مطلوب به این نیازها پاسخ دهند.
بسته به نوع پوست و مشکلاتی مانند آکنه یا علائم پیری (چین‌وچروک یا خطوط ریز)، انواع مختلفی از ماساژهای صورت وجود دارد که در اسپا انجام می‌شود.
اسپا پزشکی و درمانی
آبگرم‌های پزشکی و درمانی، مکان‌هایی هستند که خدمات زیبایی و درمانی غیرجراحی را تحت‌نظارت پزشکان متخصص ارائه می‌کنند. این اسپاها معمولاً با استفاده از فناوری‌های پیشرفته در زمینه‌های مراقبت از پوست، خدمات مختلفی را در اختیار مراجعان خود قرار می‌دهند:
- لیفت صورت؛
- بوتاکس؛
- لیزر موهای زائد؛
- درمان‌های ضدپیری؛
- سم‌زدایی؛
- بهینه‌سازی متابولیک؛
- بهینه‌سازی چربی‌سوزی‌بدن؛
- و… .
مزایا و فواید اسپا
در دنیای ماشینی و پرتلاطم امروزی، پیداکردن زمان کافی برای استراحت و مراقبت از بدن و ذهن، برای سلامتی ما ضروری است. درمان‌های اسپا اغلب به‌عنوان روشی لوکس و لذت‌بخش برای آرامش شناخته می‌شوند؛ اما در عین حال می‌توانند مزایای زیادی برای تندرستی شما داشته باشند.
کاهش اضطراب
یکی از بهترین روش‌های غیردارویی برای کاهش استرس و تنش، ماساژ اسپا است. در این ماساژ، درمان‌گر با استفاده از فشارهای آرام به شما کمک میکند تا در حالت آرامش قرار بگیرید. استفادهٔ ترکیبی از تکنیک‌های ماساژ و روغن‌هایی با رایحهٔ آرامشبخش، به کاهش سطح اضطراب می‌انجامد؛ به همین علت، افرادی که با مسائل مرتبط با اضطراب (مانند افسردگی یا بی‌خوابی) سروکار دارند می‌توانند از مزایای ماساژ اسپا استفاده کنند.
سلامت پوست
افزایش جریان و گردش خون، به بهبود سلامت پوست شما کمک میکند. این میتواند به کاهش چین‌وچروک و لکه‌های پوستی و در نهایت، بهبود کلی بافت پوست منجر شود.
مبارزه با پیری
اضطراب میتواند روی پوست شما تأثیر منفی بگذارد و به پیری زودرس منجر شود. درمان‌های اسپا با کاهش سطح استرس، به حفظ جوانی پوست کمک می‌کنند. بهبود جریان خون به پوست نیز میتواند به تغذیه و اکسیژن‌رسانی بهتر سلول‌ها کمک کند؛ که این امر به نوبهٔ خود، باعث ترمیم و بازسازی سلول‌های پوستی می‌شود.
بهبود روند خواب
با ترشح هورمون‌های آرامشبخش و ازبین‌رفتن هورمون‌های استرس، می‌توانید خواب بهتر و آرام‌تری داشته باشید. ماساژ و سایر درمان‌های اسپا نیز با آرام‌سازی عضلات، به شما کمک می‌کنند که راحت‌تر بخوابید. همچنین، برخی از اسپاها با ارائهٔ تکنیک‌های آرام‌سازی (مانند مدیتیشن و یوگا) به بهبود روند خواب شما کمک می‌کنند.
تسکین درد
درمان‌گر ماساژ اسپا میتواند با استفاده از تکنیک‌های خاص، به کاهش تنش، التهاب و سفتی عضلانی کمک کند و در نتیجه، دردهای جسمی را تا حد زیادی کاهش دهد. کاهش استرس، تحریک گردش خون، آرام‌سازی عضلات و استفاده از اسانس‌های روغنی (مانند اسطوخودوس) نیز میتواند به بهبود سردردهای مزمن کمک کند.
بهبود جریان و گردش خون
تکنیک‌های مورداستفاده در ماساژ اسپا، میتواند برای بهبود گردش خون و اکسیژن در سراسر بدن مفید باشد. این مسئله با ارائهٔ مواد مغذی ضروری به سلول‌ها و اندام‌های بدن، به تقویت قوای جسمانی و رفاه کلی مراجع کمک میکند.
بهبود انعطاف‌پذیری
ماساژدرمانگر برای کمک به بهبود انعطاف عضلات و مفاصل، از تکنیک‌های خاصی استفاده میکند که در درازمدت به بهبود دامنهٔ حرکتی می‌انجامد.
بهبود ایمنی
ماساژدرمانگر با تحریک سیستم لنفاوی به بهبود دفاع طبیعی بدن کمک میکند. این مسئله به تقویت سیستم ایمنی بدن و توانایی آن برای مبارزه با عفونت‌ها و بیماری‌ها منجر می‌شود.
ریسک‌های ماساژ اسپا چیست؟
به‌طور کلی، زمانی که ماساژ اسپا توسط یک درمان‌گر مجرب و آموزش‌دیده انجام شود، بی‌خطر است؛ اما افرادی که دارای مشکلاتی مثل لختهٔ خون، زخم‌های باز یا شرایط پزشکی خاص هستند، ممکن است که واکنش نامطلوبی به جلسهٔ درمانی خود نشان دهند.
اهمیت زیادی دارد که قبل از ماساژ، درمان‌گرتان را از هرگونه بیماری و مشکل پزشکی خود مطلع کنید. همچنین ممکن است که برخی از تکنیک‌های ماساژ، برای شرایط خاصی منع مصرف داشته باشند.
جمع‌بندی
ماساژ اسپا یک تکنیک آرامشبخش و درمانی است که به‌طور کلی میتواند برای سلامت جسمی و روانی فرد مفید باشد. این ماساژ، روشی عالی برای کاهش استرس، بهبود گردش خون و ارتقا سلامت کلی است.
روش‌های درمانی مختلفی در آبگرم ارائه می‌شود که هر کدام بسته به شرایط و نیازهای خاص مراجعان طراحی شده‌اند؛ بنابراین پیش از رزرو جلسهٔ خود، بهتر است که انواع اسپا، نیازها و ترجیحات خود را بشناسید و بهترین گزینه را انتخاب کنید!
سؤالات متداول
۱. لباس مناسب برای اسپا ماساژ چیست؟
لباس مناسب برای ماساژ اسپا بسته به نوع درمانی که دریافت می‌کنید و ترجیح شخصی شما متفاوت است. در اکثر آبگرم‌ها روپوش‌هایی به مهمانان ارائه می‌شود تا قبل از جلسه، لباس خود را عوض کنند. اگر با لباس‌های خود راحت‌ترید، توصیه می‌شود لباس‌های گشادی از جنس پنبه یا کتان بپوشید.
۲. چقدر بین جلسات ماساژ اسپا فاصله بیندازیم؟
تعداد دفعات مراجعه به اسپا برای ماساژ، به نیازهای فردی شما بستگی دارد. اگر درد مزمن یا تنش عضلانی دارید، می‌توانید هفته‌ای یک جلسه به آبگرم مراجعه کنید؛ اما اگر دنبال استراحت و جلسات آرامشبخش هستید، می‌توانید جلسات خود را به‌صورت ماهانه رزرو کنید.
۳. چند نوع ماساژ اسپا وجود دارد؟
ماساژ اسپا طیف وسیعی از درمان‌ها را برای کمک به آرامش عضلات، کاهش استرس و بهبود سلامت کلی ارائه میکند. برخی از روش‌های درمانی محبوب در محیط‌های آبگرم، شامل ماساژ سوئدی، شیاتسو، ماساژ سنگ داغ و… است.
