ماساژ تایلندی نوعی روش درمانی باستانی است که ریشهٔ آن به سرزمین هند بازمی‌گردد و قدمتی چندین هزارساله دارد. در این ماساژ از فشار ملایم و تکنیک‌های کششی برای آرام‌کردن کل بدن استفاده می‌شود.
تکنیک‌های مورداستفاده در انواع ماساژ تایلندی با ماساژتراپی‌های غربی متفاوت است و شباهت زیادی به تمرینات کششی یوگا دارد. این ماساژ با کاربردهای درمانی خود، بخش مهمی از طب سنتی تایلند محسوب می‌شود و مزایای مختلفی برای سلامتی افراد دارد؛ اما دقیقاً چه چیزی آن را از بقیهٔ ماساژها جدا میکند؟ روش انجام ماساژ تایلندی چیست؟
ماساژ تایلندی چیست؟
ریشهٔ اصلی ماساژ تایلندی یا Nuad Bo’Rarn که سابقه‌ای حدود ۲۵۰۰ ساله دارد، به طب سنتی و مفهوم معنویت بازمی‌گردد. این ماساژ برای اولین بار توسط پزشکی در شمال هند (که به عنوان بنیان‌گذار طب سنتی تایلندی نیز شناخته می‌شود) ابداع شد. در ماساژ تایلندی، تکنیک‌های سنتی ماساژ با تمرینات کششی یوگا ادغام شده است و درمان‌گر برای اعمال فشار به مشتری، از دست‌ها، ساعد، پاها و آرنج‌های خود استفاده میکند.
مزایای ماساژ تای و تاثیرات آن بر افراد
ماساژ تایلندی مزیت‌های بسیاری برای سلامتی افراد دارد که برخی از این مزایا مشاهدات تجربی افراد هستند و بعضی از آن‌ها نیز توسط مطالعات علمی اثبات شده‌اند. در ادامه، ۸ مزیت کلیدی این ماساژ را با یکدیگر بررسی می‌کنیم.
۱) تحریک گردش خون
تمرینات کششی ملایم ماساژ تایلندی باعث افزایش گردش خون و اکسیژن‌رسانی به بافت‌های بدن می‌شود و در نهایت، به رشد سلولی و سلامت قلب شما کمک میکند.
۲) تسکین سردردهای مزمن
ماساژ تای میتواند به کاهش درد افرادی که به میگرن مبتلا هستند یا سردردهای ناشی از اضطراب دارند، کمک کند. اگر قصد دارید که برای تسکین سردرد خود سراغ روش‌های غیردارویی بروید، خوب است که ماساژ تای را نیز امتحان کنید! فراموش نکنید که نتیجه‌گرفتن از این روش درمانی زمان‌بر است و میتواند از چند روز تا چند هفته طول بکشد.
۳) کاهش درد کمر
برخی از محققان تایلندی با بررسی اثرات ماساژ تای روی یک گروه ۱۲۰ نفره از افرادی که به کمردرد مبتلا بودند، دریافتند که ماساژ تایلندی میتواند به تسکین درد کمر کمک کند.
۴) تسکین درد مفاصل
براساس مطالعاتی که روی افراد مبتلا به آرتریت زانو انجام شد، ماساژ تایلندی میتواند با بهبود عملکرد مفاصل، درد و اسپاسم عضلانی را کاهش دهد.
۵) بهبود عملکرد ورزشی
ورزشکاران مستعد خستگی، درد عضلات و آسیب‌های مفصلی هستند؛ به همین دلیل، بسیاری از آن‌ها برای درمان آسیب‌های ورزشی خود، به ماسور/ماسوس‌های متخصص مراجعه می‌کنند. ماساژ تایلندی با بهبود جریان خون و اکسیژن‌رسانی به عضلات بدن، به کاهش درد و چسبندگی عضلانی کمک میکند. این مسئله میتواند با افزایش دامنه حرکتی و انعطاف‌پذیری بدن، عملکرد ورزشی شما را ارتقا دهد.
۶) افزایش قدرت و عملکرد سیستم ایمنی بدن
ماساژ تایلندی با شل‌کردن عضلات منقبض بدن، به بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک میکند. همچنین با کاهش درد و ازبین‌بردن تنش عضلانی، سیستم ایمنی بدن شما را برای مبارزه با بیماری‌ها تقویت خواهد کرد.
۷) افزایش انرژی
ماساژ تایلندی شامل حرکاتی است که کل بدن را درگیر میکند. این ماساژ به‌خاطر شباهت زیادی که به تمرین‌های یوگا دارد، برای شما ذهنی نیرومند و جسمی پرانرژی به همراه می‌آورد!
۸) کاهش اضطراب
استرس چیز بدی نیست! این احساس میتواند محرک مثبتی باشد که به شما کمک میکند تا زندگی بهتری داشته باشید و در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود نیز به موفقیت بیش‌تری دست پیدا کنید؛ اما اضطراب، قصهٔ دیگری است و تأثیرات متفاوتی نیز دارد.
اضطراب به معنای دلهرهٔ بی‌دلیل است که میتواند برای سلامت روحی و جسمی شما مضر باشد. اضطراب مزمن در طولانی‌مدت به بیماری‌هایی مانند افسردگی یا مشکلات قلبی‌عروقی منجر می‌شود. ماساژ تایلندی با استفاده از فشار ملایم و تکنیک‌های کششی، سطح اضطراب افراد را کاهش داده و به آرامش آن‌ها کمک میکند.
انواع ماساژ تایلندی؛ از سنتی تا مدرن
اگرچه مزایای ماساژ تای به‌قدری هیجان‌انگیز است که شاید همین الان به فکر رزرو نوبت ماساژ خود افتاده باشید، قبل از همه‌چیز اهمیت زیادی دارید که انواع روش‌های انجام ماساژ تایلندی را بشناسید؛ تا بتوانید نوع مناسب را براساس نیازهای خود انتخاب کنید!
برخی از متداول‌ترین انواع ماساژ تای، عبارت‌اند از:
ماساژ پا یا nuad tao
اساس ماساژ نواد تائو، این مفهوم است که همهٔ اندام‌های بدن در کف پا منعکس می‌شوند. هر اندام، مربوط به ناحیهٔ خاصی از پا است که به عنوان «منطقهٔ بازتابی» شناخته می‌شود. درمان‌گران می‌توانند با اعمال فشار به این مناطق بازتابی، منشأ عدم تعادل در بدن را شناسایی کنند. تحریک این نواحی میتواند خوددرمانی را تقویت کند و آرامش زیادی برای شما به ارمغان بیاورد.
در طول درمان نواد تائو، از مرهم عطرآگین، روغن و چوب ماساژ سنتی برای فعال‌کردن نقاط انعکاس استفاده می‌شود. این ماساژ پای تایلندی میتواند برای سرماخوردگی، بیمارهای روماتیسمی، درد مفاصل، سردرد، اختلالات گوارشی، ناراحتی‌های قاعدگی و مشکلات مربوط به اندام‌های داخلی یا گردش خون مفید باشد.
ماساژ بدن یا nuad tua
نواد توآ یک تکنیک سنتی ماساژ تایلندی است که معمولاً قبل از انجام آن، از شما خواسته می‌شود تا یک لباس خواب نخی بپوشید. این ماساژ برای عملکرد صحیح اندام‌ها و ترویج آرامش عصبی و احساسی، با هدف هماهنگ‌کردن شبکه‌های انرژی لازم انجام می‌شود.
توجه کنید که این روش ماساژ بدن میتواند دردناک باشد؛ به همین علت در ابتدای جلسه به ماسور/ماسوس خود بگویید که یک ماساژ سنگین می‌خواهید یا سبک. ماساژ بدن تایلندی، ۳ عنصر مهم دارد:
- تمرینات کششی برای افزایش اثربخشی درمان؛
- کارکردن با خط‌های انرژی بدن (معروف به sen) برای افزایش تعادل و تندرستی؛
- مراقبه (Meditation) برای تمرکز حواس و حضور کامل در جلسه.
ماساژ تایلندی با روغن یا nuad nam man
ماساژ نواد نام من یک ماساژ آرامش‌بخش همراه با فشارهای سبک است که با هدف ایجاد آرامش و کاهش استرس انجام می‌شود. در این روش از یک روغن معطر یا بدون عطر روی کل بدن و صورت استفاده می‌شود. ماساژ تایلندی با روغن میتواند به بهبود گردش خون و دفع سموم کمک کرده و جریان انرژی را متعادل کند.
ماساژ گیاهی یا nuad samounpaille
نواد سامونپایل یک ماساژ گیاهی تایلندی است که در آن از کیسه‌هایی پر از گیاهان دارویی بخارپزشده استفاده می‌شود. در این ماساژ، درمان‌گر کیسه‌های دارویی را به‌صورت مستقیم، همراه با حرکات متناوب و با فشار مناسبی روی ماهیچه‌های شما حرکت می‌دهد. گیاهان نیز با برخورد به پوست، مواد فعال خود را آزاد کرده و تنش را از بین می‌برند.
خطرات ماساژ تای چیست؟
از آن‌جا که ماساژ تایلندی تأثیرات مهمی بر سیستم گردش خون شما دارد، بهتر است که قبل از رزرو نوبت، با پزشک خود مشورت کنید. همچنین اگر به یک یا چند مورد از مشکلات زیر مبتلا هستید، حتماً آن‌ها را با درمان‌گرتان در میان بگذارید:
- بیماری قلبی؛
- بیماری عروق کرونر؛
- فشارخون بالا؛
- مشکلات مربوط به ستون فقرات؛
- دیابت؛
- جراحی اخیر؛
- زخم باز
دقت کنید که ماساژ تایلندی برای زنان باردار توصیه نمی‌شود! به‌علاوه، متخصصان توصیه می‌کنند که درصورت سوختگی، ابتلا به اختلالات خون‌ریزی، ترومبوز سیاهرگی عمقی و ترومبوسیتوپنی (پلاکت خون پایین) از انجام‌‌دادن ماساژ تای خودداری کنید.
ماساژ تایلندی چگونه انجام می‌شود؟
تصور کنید که روی تشک سفتی روی زمین دراز کشیده‌اید و یک درمان‌گر، تکنیک‌های مختلف یوگا را روی شما اجرا میکند؛ این تصویر، ساده‌ترین پاسخی است که می‌توان به سؤال «ماساژ تای چیست؟» داد!
در این روش، ماسور از دست‌ها، زانو‌ها، پاها و آرنج‌های خود برای فشارآوردن به اندام‌های مختلف شما استفاده کرده و تکنیک‌های کششی را به آرامی روی تمام بدنتان پیاده میکند. توجه کنید که روش انجام ماساژ تایلندی میتواند دردناک باشد؛ بنابراین اگر هنگام انجام این ماساژ احساس ناراحتی کردید، حتماً مشکل را با درمان‌گر خود مطرح کنید.
پس از انجام ماساژ نیز می‌توانید با تکنیک‌های کششی و تمدد اعصاب، اندام‌های خود را برای مدتی طولانی انعطاف‌پذیر نگه دارید. به بدنتان گوش کنید! اگر در ناحیه ای احساس درد و ناراحتی می‌کنید، به پزشک خود اطلاع دهید.
چنانچه قصد دارید روی کاهش درد یا انعطاف‌پذیری قسمتی از بدن خود کار کنید، بهتر است که از یک درمان‌گر حرفه‌ای وقت بگیرید تا برای رسیدن به نتیجهٔ موردنظرتان، جلسات منظمی را برای شما برنامه‌ریزی کند. متخصصان ما در کلینیک حس ماندگار نیز می‌توانند در این زمینه به شما کمک کنند.
چگونه برای ماساژ تایلندی آماده شویم؟
انجام ماساژ تایلندی به آماده‌سازی خاصی نیاز ندارد؛ اما بهتر است پیش از مراجعه به کلینیک ماساژ، توصیه‌های زیر را در نظر بگیرید:
- سعی کنید که حدوداً ۱۰ دقیقه زودتر از زمان تعیین‌شده در محل حاضر شوید تا مدارک لازم را به‌موقع تکمیل کنید؛
- هرگونه سابقهٔ پزشکی مهم خود را به درمان‌گر اطلاع دهید؛
- از پوشیدن لباس‌های تنگ خودداری کنید.
همچنین، اهمیت زیادی دارد که پس از جلسهٔ ماساژتراپی خود به اندازهٔ کافی استراحت کنید و مقدار زیادی آب بنوشید.
کلام آخر
ماساژ تای بخش مهمی از طب سنتی تایلند است که تفاوت‌های مهمی با ماساژهای دیگر دارد. در این روش، مراجع به‌جای میز ماساژ روی یک تشک سفت روی زمین دراز می‌کشد و درمان‌گر با انجام تکنیک‌های خاصی که بی‌شباهت به برخی از تمرین‌های کششی یوگا نیست، اندام‌ها را تحریک کرده و به بهبود انعطاف‌پذیری او کمک میکند.
ماساژ تای مزایای زیادی برای سلامتی جسم و روح افراد نیز دارد. پیش از رزرو نوبت ماساژتراپی خود، مهم است که با انواع ماساژ تایلندی آشنا باشید و آداب آن را بدانید. در این مقاله به بررسی جزئیات مربوط به این ماساژ پرداخته و به برخی از سؤالات متداول مشتریان در این زمینه پاسخ داده‌ایم.
سؤالات متداول
۱.تفاوت انواع روش‌های ماساژتراپی با ماساژ تایلندی چیست؟
ماساژ تایلندی روی یک تشک سفت روی زمین انجام می‌شود و شامل حرکات کششی است.
۲. آیا ماساژ تایلندی با لباس انجام می‌شود؟
بله، برای انجام ماساژ تایلندی لازم است که یک لباس گشاد و راحت بپوشید؛ بنابراین اگر با برهنگی هنگام ماساژتراپی راحت نیستید، این روش برای شما گزینهٔ مناسبی خواهد بود.
۳. ماساژ تایلندی چقدر زمان می‌برد؟
مدت یک جلسه ماساژ تای بسته به عواملی مانند نیازها و ترجیحات فردی مشتری متغیر است؛ اما معمولاً بین ۶۰ الی ۹۰ دقیقه طول می‌کشد.
۴. تفاوت ماساژ تایلندی و ماساژ سوئدی چیست؟
در ماساژ سوئدی برای تحت‌تأثیر قراردادن بافت‌های عضلانی بدن از فشارهای ملایم یا محکم استفاده می‌شود؛ اما ماساژ تایلندی بر خطوط انرژی بدن تمرکز دارد و در آن از حرکات کششی استفاده می‌شود.
۵. موارد ممنوع در ماساژ تایلندی چیست؟
افراد مبتلا به مشکلات قلبی، فشارخون بالا، اختلالات عصبی، مشکلات نخاعی، پوکی استخوان، دیسک کمر یا گردن، آرتروز، سرطان و همچنین مادران باردار، باید از ماساژ تای اجتناب کنند.
۶. بهترین جایگزین برای ماساژ تایلندی چیست؟
ماساژ سوئدی (برای کاهش تنش عضلانی)، شیاتسو (برای تعادل انرژی و بهبود جریان خون) و آروماتراپی (استفاده از روغن‌های معطر برای آرامش ذهن و بدن) می‌توانند جایگزین مناسبی برای ماساژ تایلندی باشند.
